You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Загрузка...


Забейте на одобрение других - займитесь своей жизнью

Забейте на одобрение других - займитесь своей жизнью

 

Каждому человеку приятно слышать комплименты, получать признания посредством отзывов или откликов на свою деятельность. Но бывает и так, что только лишь одобрение других и имеет значение.

Если вы замечаете за собой неразборчивую потребность нравиться даже вопреки собственным интересам, а каждое свое действие вы сопровождаете мыслями из серии «а что обо мне подумают люди», то эта статья точно для вас.

Если рассмотреть феномен поиска одобрения более широко, то мы упремся в конфликт самооценки. Еще аналитики Адлер, Хорни, Когут и др. сформулировали, что в основе конфликта - 3 базовые потребности:

  • Быть отраженным. Человек оценивает собственную эффективность благодаря реакции родителей к тому, что он делает. Это потребность видеть глаза восхищенной матери. Она появляется где-то к 12 мес., возникает ожидание того, как именно оценят меня и мои действия. Если ребенок не получает достаточное количество зеркального отражения, то возникают дефициты с признанием «хорошести». Человек не получает представление о том, что на самом деле то, что он делает, соотнесено с опытом предыдущих поколений и имеет ценность.
  •  Быть похожим. Это про соотнесенность и принадлежность и разделение чувства с другими людьми. Мама выдвигает условия, в которых она ребенка принимает. Например, как в повести Мойдодыр – «Если ты будешь таким-то, то я тебя люблю».
  • Иметь возможность идеализировать. Эта потребность страдает, если, например, мальчику сложно идеализировать отца, если тот алкоголик. Это сложно сделать, если сын постоянно наблюдает отца в неприглядном виде, что и становится ядром негативной самооценки.

Так, если потребности не удовлетворены, то человек вынужден все время искать подтверждения своей ценности у других людей.

Например, поиск фигуры, обладание контактом с которой можно было бы считать основой самоуважения. Принцип «Если уж такой человек со мной общается, то я что-то да значу!» хорошо проявляется в потребности запечатлеть себя в кадре со знаменитыми и богатыми.

Еще пример. Взрослая девушка, мать двоих детей замечает, что в присутствии родителей как-то иначе себя ведет. Так, во время обеда, она особенно внимательно следит за тем, как едят дети, насколько аккуратно едят суп, чавкают или нет, вытирают ли рот салфеткой и помогают ли после прибрать со стола. Как только родители покидают ее дом, она внутренне расслабляется и начинает уже испытывать вину по отношению к детям, что во время обеда излишне к ним придиралась и контролировала.

Некоторые воспринимают отца и мать как властных, безапелляционных судей — трудно повзрослеть, если находиться рядом с ними постоянно. «Только отделившись от родителей, заняв собственную жизненную позицию, мы «возвращаемся» к ним», — поясняет Елена Калитеевская. Именно тогда наши отношения будут взаимодействием равноправных взрослых людей. Если же этого не происходит, мы продолжаем доказывать отцу и матери, что состоялись в жизни.

Берите на вооружение 5 простых рекомендаций.

1.     Прекратите искать одобрение ваших поступков у каждого встречного.

Вы полагаетесь в оценке своих поступков только на мнение окружающих? Но ведь не факт, что они смогут оценить вас по достоинству! Окружающие могут не разделять ваших идей, не поддерживать вас и даже завидовать. И это вполне нормально, ведь у них может быть собственное видение мира, которое не обязательно совпадает с вашим.

Притча о собственной ценности.

Молодой человек обратился за помощью к мудрому старцу: Я вечно чувствую себя никчемным и бесполезным, только и слышу от людей, что я дурак и «руки у меня из одного места». Как мне быть?

Мудрец нехотя ответил: Я тебе помогу, если ты кое-что сделаешь для меня. Мудрец снял кольцо с мизинца и отдал его юноше: «Возьми коня и скачи на рынок. Попробуй его продать, но не ниже одной золотой монеты.

На рыночной площади юноша стал предлагать кольцо торговцам и те поначалу проявляли интерес. Но как только они слышали о золотой монете, они сразу теряли интерес. Некоторые даже смеялись в лицо, что мол золотая монета  - слишком высокая цена за такую безделушку.

Юноша вернулся к Мудрецу. С грустью в голосе он рассказал все историю. Мудрец задумался и ответил: «Точно! Наверно стоит узнать у ювелира истинную стоимость кольца».

Юноша отправился к ювелиру. Тот долго рассматривал кольцо и, наконец, сказал: Передай Мудрецу, что я могу купить кольцо за 60 золотых монет, но если он сможет подождать, то тогда я готов предложить 80 монет.

Юноша вернулся к Мудрецу и с огромной радостью передал слова Ювелира. И тогда мудрец сказал: Вот, молодой человек, ты и есть это самое кольцо. Уникальное и дорогое. Оценить тебя может только истинный эксперт. Так зачем же ты ходишь по рынку, ожидая, что это сделает первый встречный?

 

2. Вычислите тех людей в вашем окружении, кто все время ждет одобрения и похвалы, и отправьте их к психологу.

Поразмышляйте, каким людям вам особенно трудно выражать собственное мнение или высказывать свое критическое замечание их работе! В отношениях с кем вы постоянно подбираете, как выразить свою мысль так, чтобы этот человек не обиделся? И подумайте, кто из вашего окружения так жаждет «аплодисментов». Причем одной подруге вам достаточно сказать спасибо в ответ на ее услугу, а другой вам нужно подбирать особые эпитеты в ее адрес. Так, коммуникация с подобными людьми автоматически влияет на вашу собственную самоценность.

 

3. Прикиньте, во что вам обходится ваша жажда одобрения.

Мысленно представьте человека, чьей похвалы или любви вам не хватает. Поговорите с этим человеком и расскажите ему, какими способами вы иногда пытаетесь это получить. Представьте, что произойдет, если этот человек вам откажет. Чем вы рискуете, не получив одобрения? Какова цена этих вечных попыток заслужить одобрение? Стоит ли цена риска?

4.  Осознайте «мыслемешалку».

  • Какие негативные мысли крутятся в вашей голове?

«Он решит, что я слабак», «Он отвернется от меня». «Она решит, что я слишком навязчива», «Терпеть не могу конфликты».

  • Какое значение имеют эти мысли?

Например, вы думаете: Если она перестанет оказывать мне внимание, то значит я абсолютно ни на что не способна. Помните фильм «Дьявол носит Prada»? Вспомните, какой ужас наводила на сотрудников Миранда Пристли, все очень боялись ее неодобрения.

  • Опирайтесь на факты.

Если другой человек говорит, что у вы никудышный сотрудник, то так ли это на самом деле? Что свидетельствует об обратном? Какие достижения являются вашими?

5.  Используйте принцип «Не важно, что ты делаешь, всегда найдутся люди, которым ты не нравишься» или «Я не золотой пятак, чтобы нравиться всем».

Пытаясь понравиться, вы автоматически теряете свою свободу. Как только, вы задумались над тем, как отреагирует Ваня, если вы наденете это платье, вы как личность перестали существовать. Теперь Ваня управляет вашей жизнью и контролирует ваше поведение. Единственная неувязочка в том, что ответственность за это все равно лежит на вас. Можно сколь угодно обвинять другого в том, что он абьюзер, свирепый начальник, эксцентричная жена, вредная мать, а вы при этом просто заложник ситуации. Но именно вы сохраняете Статус Кво данной ситуации и живете такую жизнь.

Единственный способ движения вперед – это суметь пройти через неодобрение.

Поэтому прочитайте внимательно еще раз статью, вспомните ситуации из своей жизни и спросите себя: Что я хочу на самом деле? И уже исходя из этого, начните по-новому выстраивать своё взаимодействие с окружающим миром.


Введите ваш E-mail и пароль для авторизации на сайте.

Техническая ошибка при авторизации.

Не правильная пара логин/пароль.
Для восстановления пароля кликните по ссылке «Забыли пароль?»

Вы не подтвердили свой E-mail.
Если Вы не получили письмо, проверьте папку «Спам» в своем почтовом ящике.

Введите e-mail и пароль для регистрации.

На e-mail будет выслано письмо, для подтверждения регистрации.

Техническая ошибка при отправлении.

Данный E-mail уже зарегистрирован.
Для восстановления пароля кликните по ссылке «Забыли пароль?»

На указанный E-mail выслано письмо.
Пожалуйста, перейдите по ссылке указанной в письме, для подтверждения адреса и продолжения регистрации.
Если Вы не получили письмо, проверьте папку «Спам» в своем почтовом ящике.